treningi silowe

To jest myśl! Monotematyczne treningi raz w tygodniu. Pn - przysiady. Wt - klata. W objętości adekwatnej do "10 x 10". Podobno i siłowe i hipertroficzne zarazem.

Wczorajszy trening dał mi ostro w kość bo mam już zakwasy na barach i plecach. Zastanawia mnie czy nie przeginam z tymi dodatkowymi ćwiczeniami do programu 5x5 i czy nie poniosę konsekwencji z tego tytułu bo jednak moje treningi nie są czysto siłowe tylko mieszane.

Czołem panie i panowie po długiej rozłące od pisania. Krótko i na temat, muszę zredukować dla siebie nadmierny balast. Nie ma co ściemniać, upodliłem się i to za bardzo;-) Foty załączę. Dzisiaj waga pokazał 105,6 kg, bembol 109 cm a klata 118 cm. Przeciwwskazania: 1) zaleczony naderwany lewy triceps co będzie widać potem na fotkach jak już [...]

[...] wzięło udział w programie ćwiczeń siłowych, mierzono efekt ćwiczeń na metabolizm spoczynkowy, beztłuszczową masę ciała oraz dietę. * 10 kobiet trenowało przez 12 tygodni (2 treningi całego ciała w tygodniu, 6 ćwiczeń x 3 serie x 10 powtórzeń) a 10 konbiet nie trenowało stanowiąc grupę kontrolną. * Wyniki wskazały że nawet tak mała ilość [...]

[...] jaki masz rozklad treningow w klubie,bo jezeli masz zalozmy w klubie z 4-5 treningow tygodniowo to biegi dlugodystansowe bym odpuscil.Jezeli masz tak 3 razy w tygodniu treningi to mozesz sobie dodatkowo raz w tygodniu biegac dluzszy dystans.Chodzi o to,zebys sie nie przetrenowal.Podobnie sprawa tyczy sie sprintow.Jezeli macie wiecej [...]

[...] z 2 tygodni, z dnia startu protokołu na nerki żeby było widać, że nie tylko nie wróciło, ale dodatkowo spadło. Baaardzo się cieszę :-)) T R E N I N G W tym tygodniu treningi wg planu nic mniej nic więcej. Odczucia: -obwody w domu pot i łzy (przy ostatnich powtórzeniach wznosów bioder na jednej nodze np) -trening "góry" - jedyne silne [...]

[...] - dzięki :) Wiem, że węgli nie jest jakoś bardzo dużo, ale nie przeszkadza mi to jakoś na razie. To w takim razie cisnę dalej na takim rozkładzie i się nie zrażam :) caroline87 - ja ćwiczę 2 razy w tyg/siłownia i 1/tyg tenis Ja cardio nie znoszę;) 15 minut na bieżni jest dla mnie zabójczo nudne:) Zdecydowanie wolę HIITy i siłowe treningi :)

[...] 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed treningiem wystarczy [...]

[...] bo to przyda się we wspinaczce skałkowej, którą będę traktował hobbistycznie (chyba że mi coś odbije, a wtedy trzeba będzie wszystko ustawiać od podstaw ponownie :) 4 treningi to za mało. Chętnie wsadziłbym tu siłkę jeszcze raz i coś na wytrzymałośc ( tylko nie każ mi biegać przez godzinę na 85 - 90 % bo się przekręcę;) - dzisiaj robiłem [...]

[...] 2 gramy na kg masy ciala, a w dni treningowe nie przekraczam 3,5 gramow). Co z tluszczami? Co oznacza tez znak zapytania? Treningiem zajmiemy sie pozniej, na razie musisz zrewidowac swoje cele. W kazdym razie treningi o tak niskiej czestotliwosci odpusc. Jakie sa Twoje wyniki silowe w glownych cwiczeniach, jakim obciazeniem operujesz w seriach?

[...] Absolutnie nie krtytkuję spitowców (no, może za wyjątkiem splitowaców wjderowców: kalta+bic i nic poza tym). Namawiam natomiast kazdego kto ma podobne cele i lubi ciężkie treningi na ten system. Przywołałem swoj przykład po to,aby pokazać że Knife jak na osobę, ktora (wg Huberta) nie zna sie na metodyce treningowej - potrafi "sklecić" całkiem [...]

Senegroth jeszcze pytanko odemnie czy zawodnik który startuje w Wl i wiadomo robi treningi typowo siłowe plus treningi w sprzecie czy bieganie i plywanie raz w tygodniu może przszkodzić w budowaniu siły ??

to do ilu chcesz zwiększyć aero ? . ja tak nienawidzę aero ,że wolałabym dołożyć nawet 2 treningi ale siłowe. jakoś tak nie widzę w lustrze ale zawsze krytycznie do siebie podchodziłam .ja bym najchętniej o tak tydzień i efekt osiągnięty niecierpliwa jestem. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-08 21:27:27

[...] maraton i nie są zmęczeni, nie jest to dla nich trudne ;-) Że obciążenie? To się wtedy odpowiednio trenuje pod taką trasę i pracuje nad siłą. Inaczej wyglądały moje treningi jak się przygotowywałam do zmiany siłowej na sztafecie. Że niby przeszkody siłowe są cięższe niż techniczne? Przecież jedno i drugie wymaga zupełnie innych [...]

[...] czasu to zajmie Na pewno w obu tych kwestiach kluczoy jest luz - bardziej się spinasz gorszą masz technikę i szybciej się męczysz. Luz zdobywa się chodząc sumiennie na treningi i starając się walczyć bez spinki. Nie przejmuj się mentalnością. Jesli często przegrywasz z ludzmi o podobnym stopniu zaawansowania to musisz przeanalzować błędy [...]

Zalezy redukcji. Moje treningi. Poniedziąłek Środa Piątek 9:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 17:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 20:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Wtorek i Czwartek 9:00 Trening Swój Siłowy 19:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Sobota 10:00 Swój siłowy Siłowe treningi ma podzielone na dwie partie [...]

[...] planu. Rozwin swoja mysl jesli mozesz. Co do samych nog, plan ulozylem tak, abym mogl robic ciagly progres i jednoczesnie nie zajechac sie maksymalnie. Moje dotychczasowe treningi byly slabe, poniewaz zbyt przesadzalem z objetoscia. Efektem byla ekstemalna bolesnosc miesniowa przez kilka dni, ktora nie pozwalala wykonac nastepnego treningu. [...]

Witam, nie miałem za bardzo czasu opisywać na bierząco treningów... Więc mały skrót: Treningi skupiały się na Tarczach(siłowe,szybkościowe) Worki(piramidki,przyśpieszenia,zwykłe rundy) Kamizelka+guma Sparingi Jeżeli chodzi o walkę na gali to walka była w formie towarzyskiego sparingu z kolega(z tego samego klubu) werdykt był ustalony odgórnie. [...]

Kondzio dokładnie o to chodziło-rozładować się na max na średnich cieżarach. Teraz nadbuduje się masa i energia mięśni i kolejne siłowe treningi pójdą znów na świeżo.

[...] lubie systematycznosc i lubie miec wsyztsko w jednym miejscu, dzis nastal czas na podsumowanie tego dziennika i powstanie nowego.. poniewaz od jutra zaczynam zupelnie inne treningi, inne priorytety itd Tak wiec: 5 stycznia 2009: / 22 luty 2009: WYMIARY: Wzrost - 180cm / bez zmian Waga - 80kg / bylo 84, grypa zabrala 2kg, a kolejny kilogram [...]